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內容來自YAHOO新聞
乳房脹痛快熱敷？4步驟暢通乳腺
【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】媽咪哺乳學問大！哺餵母乳對於寶寶有說不完的好處，但對於新手媽咪來說，哺乳卻不是件容易的事，除了擔憂乳汁是否足夠外，可能伴隨的乳汁堵塞產生乳房腫塊及乳腺炎問題，更是許多哺乳媽媽的恐怖夢魘。醫師表示，其實只要透過4步驟正確哺乳，就能有效擺脫上述問題、得到改善！
媽咪哺乳學問大！哺餵母乳對於寶寶有說不完的好處，但對於新手媽咪來說，哺乳卻不是件容易的事。
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，哺育母乳不僅是現今嬰幼兒養育的潮流趨勢。事實上，藉由母乳哺育的方式，更有助提供寶寶各器官發育所需的多種活性因子，加強新生兒免疫力，給予寶寶成長發育過程中，其他產品無法所賦予、取代的珍貴營養。
哺乳媽咪夢魘！乳汁未順利排空恐釀乳腺炎
周宗翰中醫師表示，雖然哺餵母乳對於寶寶有說不完的好處，且寶寶直接吸吮的親餵動作，確實也經證實有進一步刺激媽媽體內催產素產生，提高乳汁的分泌量的效果。但是，實際操作起來，哺乳仍是非常不容易的事。
除了寶寶在開始學習吸吮乳房時，容易造成媽咪感到乳頭痠疼不適外，因乳汁未順利排空，所引起的乳汁堵塞、乳房腫塊，或乳腺炎釀成的疼痛問題，更是哺乳媽咪揮之不去的夢魘。
周宗翰中醫師強調，新手媽咪千萬不可因此認為，用力擠壓、硬揉乳房組織；甚至傳統認知中的熱敷等方式，就能把乳房硬塊揉散。
熱敷、擠壓防乳腺炎？醫：恐使症狀惡化
雖然在面對乳汁堵塞等狀況時，適度將堆積於乳腺內的乳汁加以排空確實有助舒緩不適症狀。但周宗翰中醫師強調，新手媽咪千萬不可因此認為，用力擠壓、硬揉乳房組織，甚至採取傳統認知中的熱敷等方式，就能把乳房硬塊揉散。
事實上，過度揉搓、壓迫乳房的方式，不僅對緩解症狀沒有任何助益，在外在壓力過度刺激的情況下，更容易造成乳房組織受傷而導致乳腺發炎；或是因過度擠壓，而傷害乳腺管組織，反讓奶水更難流出，未來出現反覆塞奶的頻率大增。
至於一般人習慣的熱敷動作更是大大NG！周宗翰中醫師解釋，熱敷動作不僅無法有效促進乳汁分泌，更會使胸部中大量分布的微小血管、組織液因此向外擴張，壓迫乳腺，導致乳腺無法暢通，使胸部脹痛症狀更為惡化，不可不慎！
暢通乳腺這樣做！4步驟乳房不脹痛
周宗翰中醫師指出，想要有效擺脫乳汁堵塞、乳房有腫塊、脹痛的窘境，不妨謹記下列4項步驟，並於每次哺育母乳依序操作進行，將有助於暢通乳腺、解決乳房脹痛不適的窘境。
親餵結束將乳頭擦拭乾淨後，則可從於靠近乳頭周圍輕輕揉按，再慢慢擴大到乳房外圍持續20分鐘左右。再重複冰敷、沖熱水澡即完成。
步驟1／
先以毛巾包住冰塊，冰敷脹痛部位10-15分鐘，即有助減輕脹奶以及疼痛狀況。但在冰敷的過程中也要注意冰塊的溫度，基本上敷上去時，只要是自己能接受、且不至於不適的冷度就可以放心冰敷。此外，為避免凍傷的情形發生，建議每次冰敷時間以15分鐘為限，且不要直接將冰塊敷於乳頭上，以免過於刺激導致胸部疼痛情形更嚴重。
步驟2／
冰敷15分鐘結束後，則應緊接著去沖熱水澡，來促進乳房血液流通，使阻塞在乳腺中的乳塊化解，幫助乳汁的排空。
步驟3／
接著沐浴結束後，則可立刻親餵寶寶。而在親餵寶寶的同時，不妨可同時按壓乳房周圍，進而慢慢的施加壓力於腫塊上輕輕揉按，來降低不適感。
步驟4／
親餵結束將乳頭擦拭乾淨後，則可從於靠近乳頭周圍輕輕揉按，再慢慢擴大到乳房外圍持續20分鐘左右。再重複冰敷、沖熱水澡即完成。
於每次哺乳前重複上述4步驟，將有助於乳房腫塊慢慢變軟、消失。倘若，新手媽咪不親餵，也可以用轉速最小的擠乳器來代替，以邊擠邊按摩的方式軟化硬塊。
沿著媽咪的後腦勺，從髮際往下至脊椎兩側至肩胛骨周圍，特別是天宗穴以及周圍的穴道以適當力道來作按摩，有助達到放鬆目的。
平時護理看過來！按摩肩胛助放鬆
至於平時暢通乳腺的方式，則不妨可尋求另一半的協助，請對方於雙手掌心倒入適量的油脂（如橄欖油等）；以指尖按壓的方式沿著媽咪的後腦勺，從髮際往下至脊椎兩側至肩胛骨周圍，特別是天宗穴以及周圍的穴道以適當力道來作按摩，來達到讓媽媽放鬆的目的。
【中醫師小叮嚀】：
最後，周宗翰中醫師提醒，想要有效降低罹患乳腺炎、乳汁堵塞的症狀，除了於哺育前、平時適度按摩外，不妨可於日常飲食中適量補充卵磷脂，來降低母乳的濃稠度。並養成定時擠乳的規律，不要等到乳房很脹的時候才去擠，都有助於增加泌乳量、降低乳腺炎找上門的機率。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/乳房脹痛快熱敷-4步驟暢通乳腺-023205531.html
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